Courgettes sautées

Courgettes sautées

Les enfants sont peu sollicités dans cette recette mais le plaisir de ramasser les légumes dans le jardin et d'aider, leur fera d'autant plus aimer ce légume facile à cultiver et simple à cuisiner.
L'essentiel de la préparation se situe dans la coupe du légume et dans sa cuisson, donc très peu accessible pour un enfant.
Certaines tâches comme l'épluchage avec un couteau économe peuvent être confiées aux enfants de 6 ans et plus.


Temps de préparation :20 minutes
Temps de cuisson :20 minutes
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Ingrédients
  • Courgettes : 2 kg
  • Huile d'olive : 1 cuillère à soupe
  • Romarin
  • Sel
  • Thym
Ustensiles
  • Cocotte minute
  • Couteau de cuisine
  • Un couteau économe
  • Une petite cuillère
  • Une planche à découper
  • Une poêle
Réalisation
1
Eplucher les courgettes
Commencer par éplucher les courgettes avec le couteau économe.
2
Couper en deux
Découper les courgettes en deux dans le sens de la longueur
3
Evider l'interieur
A l'aide d'une petite cuillère, évider l'intérieur de la courgette afin de supprimer la totalité des pépins.
4
Trancher
Après avoir rincé sous l'eau claire les demi courgettes, les placer une à une sur la planche à découper et les trancher en fines lamelles (environ 3 à 4 mm).
5
Cuisson vapeur
Mettre les tranches ainsi obtenues dans la cocotte minute.
Faire cuire à feu vif jusqu'à ce que la cocote siffle.
6
Retrait du feu
Après 5 minutes de cuisson, retirer du feu et chasser la vapeur en enlevant le sifflet de la cocotte, puis ouvrir le couvercle.
7
Cuisson à la poêle
Mettre dans une poêle, l'équivalent d'une cuillère à soupe d'huile d'olive.
Y ajouter le thym et le romarin.
La mettre à chauffer à feu vif. Lorsqu'elle est suffisamment chaude, y jeter les courgettes cuites à la vapeur.
8
Remuer
Remuer de temps en temps jusqu'à ce que les courgettes prennent une couleur jaune et commencent à dorer. Baisser alors le feu et laisser dorer encore quelques instants.
9
Servir rapidement
En fin de cuisson, ajouter une pincée de sel remuer et servir rapidement.
Bon Appétit...
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